Menopoz, kadınların üreme sistemlerindeki yumurta üretiminin azalması ve kadınlık hormonları olan progesteron ve östrojenin seviyelerinin düşmesi anlamına gelir. Bu hormonların üretimi, menopoz dönemine girildiğinde yavaşlar ve zamanla tamamen durur
Menopoz Belirtileri Nelerdir ?
Kişi, menopoza gireceğini belirtilerden tanıyabilir. Bu belirtiler arasında adet dönemlerinin daha sıkıntılı hale
gelmesi, uzaması ve düzensizleşmesi öne çıkar. Menopoz süreci boyunca, fiziksel ve duygusal birçok değişiklik
yaşanabilir.
Gece terlemesi, çarpıntı, baş dönmesi, baş ağrısı, halsizlik, kas ve eklem ağrıları yaygın olarak görülen belirtiler
arasındadır. Kaygı bozukluğu, depresyon, unutkanlık, öfke nöbetleri, konsantrasyon eksikliği gibi psikolojik
belirtiler de menopoza eşlik edebilir.
Nedenleri:
Menopozun temel nedeni yaşlanmadır. Yumurtalıkların doğal olarak fonksiyonlarını kaybetmesi sonucu hormonal
değişiklikler meydana gelir.
Menopoz Tanısı Nasıl Koyulur ?
Kişiler menopoz belirtileri taşıdığını farkettiği durumda bir hekime giderek muayene olması gerekmektedir.
Hastanın şikayeti dinlenir, sonrasında kan düzeyindeki FSH ve LH hormonlarının ölçülmesi için bir kan testi
yapılmasını ister.
Âdet düzensizliği yaşayan kadınların menopoz teşhisi için FSH (folikül stimüle edici hormon) düzeyi incelenir. Eğer
FSH düzeyi 40 pg/ml veya daha yüksekse, bu durumda kişiye menopoz teşhisi konabilir. FSH düzeyi 25 ila 39
pg/ml arasında ise, bu premenopoz döneminde olduğunu gösterebilir. Doktor, âdet düzensizliğinin altında yatan
farklı bir sağlık sorununu araştırmak amacıyla ek testler isteyebilir.
Menopoz Tedavi Yöntemleri Nelerdir ?
Kişinin yaşam kalitesini arttırmaya yönelik birçok tedavi seçeneği bulunmaktadır. Hormon replasman tedavisi
(GRT) bunlardan bir tanesidir. Postmenopozal hormon tedavisi (PHT) olarak bilinen bu tedavi yöntemiyle kişiye,
östrojen ya da östrojen ve progesteron kombinasyonlarından oluşan ilaçlar verilmektedir.
Menopoz Döneminde Beslenme ve Egzersini Önemi
Menopozda, yeterli ve dengeli beslenme çok önemlidir. Sağlıklı beslenme, yaşam kalitesini artırır ve sağlıklı bir
yaşam sürdürmek menopoz rahatsızlıklarını en aza indirir.
Kalsiyum ve Magnezyum bakımından zengin gıdalarla beslenilmeli ve D vitamini muhakkak alınmalıdır. Kişinin
vücut yapısına ve spor kondisyonuna uygun egzersizler ile psikolojik ruh sağlığı ve beden sağlığı korunabilir.
Bunlarla beraber çeşitli nefes egzersizleri, meditasyon yöntemleri de ruh sağlığı açısından uygulanabilir